Tú salud es el activo más importante que tienes.
No ha sido solo uno, son muchos los casos que durante mi carrera profesional como project manager he atestiguado, cuando alguien se empieza a enfermar, prende los focos rojos de sus empleadores; baja el rendimiento, algunas faltas esporádicas, permisos para atenderte por el medico, faltas varios días, hmmmmmmmm
Después de estos episodios, las direcciones de las empresas ya están buscando remplazarte.
A mi me pasó, de una manera bastante desagradable, después de según yo dejar todo lo que tenía por el proyecto. Mal hecho de mi parte.
Nuestra salud es un activo importante, y como project manager descalzo la debemos administrar.
Estando sano, podrás mantenerte dentro del juego profesional y personal.
Cuando eres un project manager descalzo, pude ser difícil mantener la salud y bienestar.
Si estás batallando con esto, es importante que empieces a desarrollar hábitos que te ayuden a estar estable y sano para seguir adelante.
La Salud del project manager descalzo no es un tema que se vea a menudo en el lugar de trabajo. Sin embargo, algo tan simple como ejercicio ligero que puedas hacer ahí mismo puede ser la diferencia entre estar en forma o deteriorarte hacia un ámbito estresante y poco saludable.
Estar sin ejercicio no es bueno para la salud del project manager descalzo.
Es probable que estés atorado en la chamba, amarrado para lograr la próxima meta o milestone o entregable. Tal vez estás concentrado tratando de resolver los inevitables problemas del proyecto. Como sea, estás la mayor parte del tiempo anclado en tú oficina al escritorio, sentado. Inevitablemente, esto produce deterioro den tú salud, estar demasiado tiempo sentado reduce el metabolismo, promoviendo el aumento de peso
Además, puede producir efectos negativos en el azúcar de la sangre. Contribuyendo a impactos de largo plazo en tú salud que se conviertan en irreversibles en el futuro. así que debes atacarlo desde ahora.
Por otro lado, la falta de actividad física, disminuye la productividad. Está demostrado que tomar pequeños descansos, caminatas y ejercicio, son benéficos para aumentar la productividad y la salud. Puedes poner a tú subconsciente a trabajar y fácilmente sobreponerte a los obstáculos cuando regreses a trabajar. Exigirte estar sentado para producir grandes cantidades de trabajo solo producirá que te fundas y disminuyas tú productividad.
Ejercitarse en el trabajo es bueno en muchos aspectos.
La próxima vez que estés estresado sobre el proyecto que traes entre manos, trata ir al gimnasio o hacer algo de ejercicio en la oficina.
Aunque te sientas estresado y pensando que eres improductivo mientras estás haciendo ejercicio en lugar de estar trabajando, lo que haces es bombear y hacer circular sangre y oxígeno a tú cuerpo. Este proceso de tomar descansos y permitir que la sangre llegue al cerebro es brillante para obtener nuevas ideas y soluciones. Especialmente si puedes llegar a un estado semi-meditativo cuando el ejercicio clarifique y tranquilice tu mente.
Algunas sugerencias
Ejercicios para hacer en la oficina
Si necesitas ejercitarte y que sea más práctico que lo hagas en la oficina, intenta algo tan simple como estirar tus brazos, piernas y espalda estando en tu silla o levantado. Encontrarás que ayuda a evitar calambres o adormecimiento debido a largos periodos estando sentado.
Más allá, si realmente estás interesado en tú salud como project manager descalzo, usa las escaleras en lugar del elevador, salte a la obra donde encuentres taludes y rampas con pendientes importantes, una excelente manera de hacer que tú corazón acelere su ritmo de bombeo.
Subir y bajar las rodillas tratando de llegar al pecho, durante 1 minuto, subiendo la intensidad hacia el final, funciona muy bien, muévete es el mensaje.
Mantén una dieta bien balanceada
Te encuentras revisando números y estresado encontrando soluciones a temas relacionados con tú administración del proyecto, entonces no te será difícil encontrar una solución para el problema de no encontrar tiempo para comer de manera saludable, durante las horas de trabajo. Ya que comida chatarra para distraer al estomago será lo más sencillo para resolver el hambre, pero no es lo mejor y te va a perjudicar a largo plazo. Colaciones de frutas y nueces, barras energéticas, y sobre todo hidratación constante, el cerebro necesita agua.
Evita el consumo excesivo de café, aléjate de sus efectos despabilantes.
Construye salud y bienestar mental
Quieres mantener tu cerebro en buenas condiciones, a veces necesitas cambiar un poco las cosas mantenerte entretenido. Por ejemplo, trata de cambiar de ubicación de ves en cuando para mantenerte cuerdo. Ve a un lugar calmado sin ruido, o lugares muy concurridos con mucho ruido, lo que mejor te funcione, sal al exterior, para que tus ojos cambien de la iluminación de las lámparas, o a la inversa si estas en el campo contantemente, entra a la oficina unos minutos.
en conclusión: empieza ya con nuevos hábitos para que te mantengas a tope como project manager descalzo.
En esta ocasión, te presenté estrategias accesibles que puedes usar para mantener la salud. Incluidos:
- Maneras simples de ponerte activo dentro de la oficina, con uso de escaleras o caminatas en campo.
- Ejercicio específico como subir y bajar las piernas
- Mantenerte hidratado y comiendo colaciones saludables
- Cambiar de ubicación, la que mejor te funcione.
- Toma aire fresco para incrementar la productividad.
Quieres profundizar aún más te recomiendo contactes con un especialista fisioterapeuta que además tenga preparación en nutrición, aquí te dejo el enlace
Te reto a que estés sano, sin estrés y con la mente lucida.
Buenos proyectos Project manager descalzo.
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